🧠 Deterioro cognitivo:
Falta de sueño reduce la concentración, la memoria, la capacidad de decisión y el tiempo de reacción. Es como andar “despierto pero desconectado”.
😡 Cambios de humor y salud mental:
Dormir poco se asocia con irritabilidad, ansiedad y depresión. El insomnio crónico puede detonar trastornos mentales serios.
🚨 Mayor riesgo de accidentes:
El cansancio reduce tus reflejos igual o más que el alcohol. Conducir o trabajar en ese estado puede ser fatal.
💉 Debilitamiento del sistema inmunológico:
Dormir mal debilita tus defensas, haciéndote más vulnerable a infecciones y enfermedades.
❤️ Problemas cardiovasculares:
La privación de sueño aumenta el riesgo de hipertensión, infartos y enfermedades del corazón.
⚖️ Aumento de peso y diabetes:
Dormir mal altera las hormonas del hambre (leptina y grelina), elevando el apetito y el riesgo de obesidad y resistencia a la insulina.
🔁 Desequilibrio hormonal:
Afecta la producción de hormonas como el cortisol, la melatonina y la hormona del crecimiento, esenciales para el cuerpo.
🧬 Envejecimiento prematuro:
La falta de descanso acelera el deterioro celular, afectando la piel, los órganos y el cerebro.
📌 Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica.
Dale prioridad al sueño: de 7 a 9 horas diarias pueden mejorar radicalmente tu calidad de vida.
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